Зелёный чай является скорее полезным напитком, нежели вредным. Однако, некоторые люди всё же могут испытать на себе ряд неприятных побочные эффекты от его употребления. Среди которых тошнота, а так же повышенный риск развития остеопороза и многое другое. В данной статье я расскажу о потенциальных рисках и возможностях их уменьшения.
Побочные эффекты от кофеина в зелёном чае
Люди чувствительные к кофеину или те, кто просто употребляет слишком большое количество зелёного чая, могут столкнуться с побочными эффектами от наличия в нём кофеина. Зелёный чай имеет намного меньше кофеина, чем любой другой. Но, тем не менее некоторые виды зелёных чаев (такие, как, например Matcha) могут содержать чуть больше это вещества, чем к примеру, классический чёрный чай или даже кофе. Поэтому в зависимости от содержания кофеина чрезмерное потребление зелёного чая может вызывать беспокойство, учащённое сердцебиение, бессонницу, раздражительность и повышение кровяного давления. Люди чувствительные к воздействию кофеина являются более восприимчивы и к побочным эффектом.
Все же хорошей новостью является то, что Вы можете с легкостью уменьшить эти побочные эффекты, для этого достаточно пить чуть меньше зелёного чая, или выбрать напиток с гораздо более меньшим содержанием кофеина.
Кроме того, стоит отметить, что зелёный чай имеет естественное химическое вещество под названием «тианин», который оказывает успокаивающее воздействие на мозг и снижает эффект от кофеина.
Зеленый чай, расстройство желудка и тошнота
Как и другие виды чая, зелёный содержит дубильные вещества (танины) являющиеся натуральным химическим веществом, которое стимулирует желудок вырабатывать больше кислоты. Если у вас есть язвенная болезнь желудка или проблемы кислотного рефлюкса, зелёный чай может вызвать расстройство или даже тошноту. А если вы страдаете диареей, то дубильные вещества так же могут ухудшить состояние дел.
Вы можете уменьшить или даже устранить этот побочный эффект, потребляя зелёный чай после еды или закусывая его бутербродом.
Эффекты зеленого чая во время беременности
Зелёный чай, часто потребляют во время беременности в Китае и Японии, так как принято считать, что он безопасен как для матери, так и ребёнка. Однако многие врачи не советуют потреблять любые кофеин-содержащие напитки в первые недели беременности, потому что это может сказать на нейронных связях плода.
Что делать, если вы столкнулись с побочным эффектами зелёного чая… Если вы испытываете, какие ли побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом о сокращении или полной ликвидации зелёного чая из своего рациона.
Побочные эффекты от зелёного чая очень редки, и, как правило, возникают только в тех случаях, когда человек потребляет большое количество зелёного чая или уже запущено какое-либо заболевание. В общем польза для здоровья, значительно превышает риски.