Чай – это не только полезный и любимый во всём мире напиток, но и отличный помощник в борьбе с лишними килограммами.
Каждый, из 10 описанных ниже видов чая имеет свои индивидуальные, «магические» свойства: от уменьшения уровня голода, до ускорения процесса сжигания калорий. Однако для достижения высоких результатов стоит придерживаться ряда правил, благодаря которым, вам удастся не только похудеть, но и сохранить своё здоровье. Во-первых, не стоит пить более 3-4 чашек чая в день, во-вторых, сам по себе чай не принесёт пользы, необходимо совмещать чаепитие с умеренными физическими нагрузками (быстрая ходьба, лёгкий бег или любые другие аэробные нагрузки), в третьих, при любых проблемах со здоровьем первым делом необходимо обращаться к врачу.
- Зеленый чай. Один из самых эффективных видов чая для похудения. Существуют убедительные доказательства того, что зелёный чай снижает вес и жировые отложения. Например: в исследовании, проведённом в 2008 году, 60 людей, страдающих ожирением, придерживались стандартной диеты в течении 12 недель, при этом одна часть регулярно пила зелёный чай, другая плацебо. В ходе исследования выявилось, что те, кто пил зелёный чай в среднем потеряли 3,3 кг (7,3 фунта). [ист. исследования].
- Белый чай – содержит незначительное количество кофеина, но много катехинов. Исследования показывают, что белый чай может помочь избавиться от лишнего веса. [исл.] Кроме того, в другом исследовании говорится, что экстракт белого чая усиливает расщепление жировых клеток, предотвращая образование новых. [исл.] (однако стоит обратить внимание, что данное исследование проводилось в пробирке).Чтобы избавиться от лишнего веса при помощи белого чая нужно правильно питаться, только тогда он будет сжигать жиры.
- Чай Roibos (Ройбуш) — содержит химическое соединение, известное как аспалатин, которое отвечает за его преимущество перед другими чаями в борьбе с лишними килограммами. Аспалатин подавляет выброс химических веществ, которые заставляют вас чувствовать себя голодными. Особенно это хорошо тем, кто любит заедать стресс или тревогу.В исследовании, проведённом в 2014 году в Корее, была изучена связь между употреблением чая ройбуш и увеличение веса вследствие стресса. [исл.]. Исследователи обнаружили, что аспалатин тормозит выработку гармона кортизола, гормона, который вызывает чувство голода, а в следствии и накопление лишних килограммов.
- Йерба мате. Так же известный как «чай богов», содержит витамины А, С, Е, В1, В2, ниацин (В3), В5 и В комплекс, а также ряд укрепляющих организм соединений, таких как каротин, жирные кислоты, хлорофилл, флавонолы, полифенолы, инозит, микроэлементы, антиоксиданты, дубильные вещества и, по крайней мере, 15 аминокислот. Йерба мате активирует метаболизм, в результате чего ваш организм начинает использовать жир в качестве топлива.В исследовании проводимом в 2014 году было замечено, что употребление чая йерба-мате может повысить эффективность упражнений направленных на снижение веса [ист.]
- Чай из гибискуса – лучший напиток для похудения. Ингибиторы и антиоксиданты, которые есть в этом чае, не позволяют организму усваивать жир. К тому же чай из гибискуса понижает давление и уровень холестерина. Главное, не пить этот напиток с сахаром.
- Пуэр – так же известный как pu-erh, puerh. Является разновидность китайского чёрного чая. Имеет землянистый аромат, который имеет тенденцию усиливаться одновременно с увеличением срока хранения. Некоторые исследования, проведённые на животных, показали, что чай пуэр может снизить уровень сахара и триглицеридов в крови. А также, способствовать потере веса [исл.].
- Улун – сочетает в себе свойства чёрного и зелёного чая. А также содержит жизненно важные витамины и минералы, такие как кальций, марганец, медь, селен и калий, а также витамины А, В, С, Е и витамин К. Чай улун способен ускорить ваш метаболизм, регулировать уровень сахара в крови, ускорить процесс насыщаемости во время еды, что в итоге положительно скажется на всё процессе похудения.
- Чай из звездчатого аниса – способствует похудению, снижает количество жидкости в организме, лечит проблемы пищеварения. Для улучшения вкуса, в этот напиток добавляют стевию, вместо сахара.
- Чай из розы содержит полифенолы, много антиоксидантов и витаминов. Он прекрасно борется со стрессом, облегчает менструальные боли, притупляет чувство голода. Самым эффективным при похудении считается чай из красной розы.
- Чай с мятой – помогает остановить тягу к еде. Исследования показывают, что аромат перечной мяты, вызывают химические реакции в человеческом мозге, которые заставляют вас чувствовать себя менее голодным.
Учёные из Медицинской школы Университета Иллинойса исследовали 3193 добровольца с избыточным весом. Участники исследования получили ингаляторы, содержащую перечную мяту и были проинструктированы использовать его каждый два часа в течение полугода. Участники, которые постоянно использовали ингаляторы в среднем, худели на 2% от общем массы своего тела.
