Как побороть привычку пить много кофе?

Как побороть привычку пить много кофе?Для большинства людей утренний кофе давно перестал быть чем-то особенным, более того для некоторых он стал повседневной рутиной. Становиться всё равно, какой кофейный напиток вы пьёте. Главная цель это получить свою дозу кофеина, которая, кстати, не всегда помогает.

Прежде чем приступить к поиску решений, стоит усвоить, что кофеин это наркотик, такой же, как никотин или алкоголь. Но как понять, что вы зависимы?  Для этого стоит обратиться к определению наркомании. Наркомания – это зависимость от определённого вещества или группы веществ, которая вышла за пределы добровольного контроля.

Но как понять, что вы утратили контроль над  уровнем потребления кофеина?

Проблемы со сном. Кофеин, как и любой другой стимулятор, может повлиять на ваш сон. Во время сна ваш организм отдыхает, недостаток сна делает вас вялым днём, что в итоге сказывается на вашей работоспособности.

Вес. По мнению экспертов, частое потребление кофеиновых напитков приводит к повышению уровня кортизола, что в свою очередь приводит к усилению тяги к жирам и углеводам,  что и является причиной набора лишнего веса.

Вялость. Как уже было замечено выше кофеин повышает уровень кортизола в организме, благодаря чему, вы чувствуете себя бодрым и возбуждённым, однако после наступает момент вялости, а это в свою очередь делает вас менее подвижным, а вашу физическую активность более трудной.

Что делать если вы уже попали в цепи «кофеинового рабства»?

  1. Первый и пожалуй самый сложный пункт. Попробуйте полностью отказаться от кофеина на 24 часа. За это время ваш организм выведет его из организма и вам останется хорошенько выспаться.
  2. Замените кофе, чем-то, в чём нет кофеина. Есть множество способов поднять себе настроение, не прибегая к действию стимуляторов.
  3. Постарайтесь изменить ваши мысли, помните физическая зависимость от наркотиков – это враньё. Вы зависимы только в своей голове. Попробуйте заняться йогой или начать медитировать и сами не заметите, как перестанет нуждаться в кофе.

Надеюсь, вам помогли или помогут мои советы. Спасибо, что читали и до скорых встреч.

Закладка Постоянная ссылка.

Подписка на новые статьи: