Чай для сна

Чтобы избавиться от бессонницы и улучшить качество сна, можно воспользоваться народными рецептами, которые помогают быстро засыпать и хорошо высыпаться.

Травы, которыми пользовались еще наши прабабушки, способны успокоить нервы, снять напряжение, накопившееся за день, расслабиться и отдохнуть. Для современных горожан все эти «бабушкины рецепты» особенно актуальны. Они действуют мягче аптечных препаратов и улучшают состояние организма в целом.

Неважно, что стало причиной бессонницы или плохого сна – стрессы на работе, проблемы в личной жизни, трудности в отношениях с родителями или детьми. Вопрос надо решать. Ведь если пустить все на самотек и продолжать каждое утро подниматься с постели невыспашимся, а, наоборот, еще более уставшим от борьбы с бессонницей, последствия могут быть весьма неприятными – от хронической усталости до хронических болезней физического уровня.

Иногда нам удается быстро уснуть, зато потом, в течение ночи мы то и дело просыпаемся, по непонятной причине. Дело, скорее, все в том же стрессе. И это тоже неправильно: сон должен быть крепким и полноценным. Только так можно хорошенько отдохнуть и набраться сил для следующего дня.

Травы для сна

Трав, которые помогают хорошо высыпаться, на Земле растет много. Люди давно научились находить их и использовать в терапии бессонницы и тревожного сна. Это средство помогало многим поколениям, в распоряжении которых не было чудодейственных капель и таблеток, производящих нам современная фармацевтическая промышленность.

Если заварить такую «сонную» травку и принять её вечером перед сном, можно значительно улучшить качество своего сна. Даже если никаких проблем со сном у вас нет, такие растения помогают успокоиться.

1. Мята. Чай для сна можно готовить из самых разных трав. Их легко найти в аптеке, можно, конечно, заготовить и самостоятельно – если вы знакомы с правилами сбора.
   Самые популярные рецепты включают перечную мяту.Травяной чай для сна из мяты.

   Мята – очень приятное растение. У нее яркий вкус, в то же время довольно мягкий. Можно заваривать ее на протяжении дня, не только по вечерам. Можно класть листочки мяты – свежие или сухие, при заваривании обычного зеленого или черного чая.

   Мята обладает свойством тонизировать организм, а также улучшать активность головного мозга. Настой готовят, заваривая большую ложку сушеных листьев мяты на один стакан горячей воды. Заваривать нужно пятнадцать — двадцать минут. Когда настой готов, его процеживают и пьют в тёплом виде два — три раза ежедневно, за полчаса перед едой.

2. Для детей хорош лавандовый чай. Приятный напиток помогает уснуть быстро, успокаивая ребенка.
3. Травяной чай из душицы – популярное средство от бессонницы. Она обладает способностью благотворно воздействовать на человеческий организм. Это растение имеет свойство снимать нервное напряжение и чрезмерное возбуждение. Один из народных рецептов предлагает готовить из душицы отвар, а затем ополаскивать им голову и волосы перед сном. Это помогает уснуть.Чай готовят из двух чайных ложечек травы и стакана кипятка. Затем нужно настоять в течение тридцати минут. Настой процеживают, добавляют ложечку меда. Выпивают по половинке стакана перед тем, как лечь спать.Важно помнить, что душицу не разрешается использовать беременным женщинам. Для мужчин, у которых есть проблемы с потенцией, эта трава тоже не подходит. Тем, кто страдает патологиями сердечно-сосудистой системы, тоже не рекомендуется душица.
4. Валериана и ромашка. У валерианы – свои плюсы. Ее отвары и настойки способствуют успокоению, при сильных и затяжных стрессах это помогает уменьшить силу переживаний, снять нервное напряжение.Однако принимать ее нужно с осторожностью, не стоит чрезмерно увлекаться этой травой – это может дать обратный эффект. Специалисты советуют сначала узнать у своего лечащего врача, можно ли пить чай из нее.Приготовить такой чай можно по простому рецепту: взяв столовую ложку травы, насыпать в стакан или другую емкость, долить холодную прокипяченную воду и дать постоять в течение 7-8 часов. Пить чай рекомендуется три раза ежедневно по одной столовой ложке, а также выпивать ложу перед сном.

   Травяной ромашковый чай тоже является прекрасным средством в решении вопроса со сном. Знатоки советуют делать из цветков ромашки чай или настой, а потом пить его регулярно каждый день по вечерам или перед тем, как отправляться в постель. Это хорошее средство для взрослых и детей.

   Для приготовления чая берутся соцветия. Их заваривают в соотношении одна ложка травы на стакан кипящей воды. В день рекомендуется выпивать до одного стакана такого чая.

5. Хмель и зверобой. У хмеля – свои достоинства. Чай из него – хороший помощник, когда нужно избавиться от тревоги и улучшить сон. В народе было принято набивать подушки сухой травой хмеля. Это тоже помогает быстрее уснуть и спать хорошо всю ночь.Чай из зверобоя – известное средство от бессонницы. Он очень быстро успокаивает расшалившиеся нервы. Однако его самостоятельно обычно не пьют – смешивают с другими растениями.
6. Хорош также чай из тимьяна (чабреца). Одну столовую ложку заливают стаканом кипящей воды. Настаивают час. Пьют по одной ложке три раза ежедневно. Такой чай хорошо укрепляет иммунную систему. Однако во время беременности и при гастрите пить чай с чабрецом нельзя.
7. Мелисса и пустырник. Мелиссовый чай – отличное средство от бессонницы. Его готовят из нескольких свежих листиков растения, заливая их стаканом горячей воды. Потом настаивают 10-15 минут. И затем медленно выпивают чай перед тем, как ложиться спать.Рекомендуется для увеличения эффекта использовать мелиссу вместе с валерианой. Можно принимать теплые ванны, куда добавлен экстракт этого растения.Однако люди, у которых наблюдается сниженное артериальное давление, не должны пить чай из мелиссы – давление снизится еще сильнее.

   Чай из пустырника тоже помогает в вопросе избавления от бессонницы. Одну столовую ложку травы заваривают стаканом кипящей воды. Нужно, чтобы настой постоял. Принимают его два раза ежедневно – в 6-7 часов вечера и перед самым сном.

Особенность «сонных» трав, которые издавна используются в России и других странах – способность эффективно справляться с бессонницей и плохим сном. Травы помогают укрепить нервную систему – при регулярном применении. Именно на этом их свойстве основывается терапевтический эффект.

Важно помнить, что лекарственные травы – это все-таки лекарство. То есть они могут иметь определенные противопоказания, что нужно учитывать, особенно, если у человека есть какие-то хронические заболевания.
Травы, как и любые растения, содержат аллергены. На это тоже нужно обращать внимание. И выбирать только те травы, которые абсолютно безопасны для вас и ваших детей.

Если следовать правилам, то можно подобрать для себя подходящий травяной чай, который поможет хорошо высыпаться. Это значит, что организм будет полноценно отдыхать, а мозг получит возможность отключиться от мыслительного процесса. Это необходимое условие его нормального функционирования. Только так мы можем чувствовать себя хорошо, заниматься любимым делом с удовольствием и наслаждаться жизнью в полной мере.