Кофеин и производительность

Кофеин и производительностьСпособность кофеина улучшить вашу производительность хорошо задокументирована. Кофеин действует, как мягкий стимулятор центральной нервной системы (ЦНС). Европейским ведомством по безопасности пищевых продуктов было выявлено, что 75 мг. кофеина способны повысить вашу концентрацию, поднять настроение, а так же значительно улучшить вашу выносливость и работоспособность. Помимо этого кофеин так же известен отличное эргогенное средство, и поэтому может повысить физическую силу, во время упражнений на выносливость.

Несмотря на множество исследований, проведённых в данной области, роль кофеина в качестве усиливающего производительность препарата остаётся спорной. Некоторые данный выглядят весьма противоречиво, правда в большинстве случает недоверие вызывает условия, в которых проводились испытания. Тем не менее, есть моменты, с которыми согласилось большинство экспертов.

  • Кофеин не принесёт пользы при краткосрочных спортивных упражнениях (например, в беге на короткие дистанции)
  • Кофеин может повысить производительность в спортивных упражнениях, требующих выносливости.

Немного теории.
Гликоген является основным топливом для мышц, как только он заканчивается в дело вступает второй источник топлива – жир. Кофеин мобилизует жировые запасы, и стимулирует мышцы использовать жир в качестве основного источника топлива. Это задерживает истощение мышечного гликогена и позволяет продлить выполняемые упражнения. В дополнение к вышесказанному, хотелось бы добавить, что после тестирования, спортсменов попросили оценить уровень усталости. И группа, потреблявшая в качестве источника энергии кофе согласно опросу, чувствовала себя немного свежее. Однако другие исследования этого не подтверждают.

Закладка Постоянная ссылка.